Tips & råd för medieyoga

Yoga. 

Yoga är en uråldrig vägvisare till ett friskare liv. Som har utvecklats av indiska vishetslärare. Yogan är en kobination av fysisk träning, psykologisk insikt och filosofiskt tänkande. Och kan hjälpa dej att uppnå bättre balans mellan kroppen, själen och intellektet.
De två yogamästrarna H.H Swami Sivanande  (1887-1963) och Swami Vishnudevananda (1927-1993)  var bland de första som gjorde yogan tillgänglig för alla. På så vis kom det till västvärlden. Oavsett bakgrund, ålder, status och nationalitet fick utföra yoga.

Mediyoga:

Nyckelorden: läkekonst, forskning, botmedel, medvetenhet och balans sammanfattar på ett tydligt sätt vad Mediyoga i grunden handlar om och syftar till.
​​​​​​​

Långa djupa andetag:

(Andning är det cetrala i yogan.)
Hitta en plats där du kan vara i fred och lägg undan din telefon.
Kan du ligga så lägg gärna på dej en filt . Eller om du sitter så sitt så bekvämt du kan med rak rygg och slappna av i axlar och käke. 
Ha gärna ett mellanrum mellan tandraderna) 
Och andas nu bara igenom näsan. 
Känn på din andning. 
Vart känns den ?
Bara reflekera utan att dömma och värdera.
Börja sen att andas in och fyll mage så den stor, 
När det är fullt i magen fortsätter du fylla lungorna så det känns uppe i nyckelbenen. 
Och när det är fullt låter du bara luften pysa ut i näsan. Du kan om du vill sänka bröstkorgen först sen magen. Eller båda samtidigt. Det är det som känns bäst för dej. 
När nu luften är ute så låt kroppen tala om för dej när det är dax att andas igen. Då upprepar du inandningen. In i magen, sen bröstkorgen och när det är fullt låter du luften pysa ut i näsan. 
Lugnt och sakta. Och gärna i fem minuter.
Låt magen och bröstkorgen vidgas mer och mer för varje andetag.
Fast bara utifrån dej,
Att tänka sat på inandning och nam på utandning kan hjälpa dej att hålla focus och göra dej uppmärksam på hur kropp och sinne reagerar under övningen. Sat nam betyder "Jag är sann"
​​​​​​​

Varför långa djupa andetag?

* Skapar lugn och avspänning, ger klarhet och tålamod.
* Reducerar gifter och slem från lungor och luftvägar.
*Underlättar blodcirkulationen.
*Förhindrar ackumulation av kolesterol i blodet.
*Stimulerar kemisk balans i hjärnan och reglerar ph-värdet.
*Ökar flödet av splnalvätska till hjärnan.
*Motverkar depression, osäkerhet och rädsla. 
* Stärker ditt elektromagnetiska fält. Din aura.
*Påverkar hypofysen, öppnar din intuition ,mm



Du har lagt till en ny text

Ändra texten till vad du vill